Eigenlijk is het heel makkelijk om te mediteren: je gaat voor een bepaalde periode op een comfortabele plek rustig zitten met je ogen open of dicht en doet gewoon eventjes helemaal niks!

In tegenstelling tot wat veel mensen denken hoef je niet je gedachten stop te zetten, of je hoofd leeg te maken. Je brengt je aandacht naar je adem en elke keer als er gedachten zijn keer je terug naar je adem. Of dat nou één keer of vijftig keer nodig is, dat maakt niet uit.

Je hebt n.l. gedachten maar je bent ze niet, denken hoort gewoon bij mens zijn. Datzelfde geldt voor je emoties; je hebt emoties, maar je bent ze niet.

Door terug te keren naar de adem koppel je als het ware los van je denk- of emotionele gewoontes waardoor er soms wel, soms niet wat meer ruimte bijkomt. Deze ruimte kun je niet regelen en is ook niet perse het doel van mediteren.  Het kan gebeuren dat je meditatie een bijzondere ervaring wordt. Maar meestal is het simpelweg een moment voor jezelf. Je bent stil en kalm. En die kalmte draag je vervolgens mee je dag in.